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            最好的健康類書籍

            | 欣敏

            醫學的科普書可以帶領我們走進醫學世界探索人體奧秘,讓我們對于疾病和死亡有新的認識和感悟。下面是小編為大家帶來的最好的健康類書籍大全,希望大家能夠喜歡!

            最好的健康類書籍

            書名:《跟著節氣過生活》

            作者:半夏 金善武

            里面圍繞24節氣,每個節氣的4個不同方面來講解關于養生的知識,簡單易懂,屬于一本養生健康、生活類書籍。

            1.每個節氣的由來

            2.每個節氣帶來的自然變化和我們身體的變化

            3.古人在節氣中的智慧

            4.現代養生方法

            我最愛的節氣是谷雨,谷得雨而生,感受春雨的恩澤。秧苗初插,雨潤萬物?,F代人的步伐逐漸變快,是時候休息一下,感受與自然合為一體,追隨自然去養生。人法天,天法地,地法道,道法自然。

            書名:《吃出自愈力》

            作者:(美)威廉.李 (翻譯)路旦俊 蔡志強

            這本書主要圍繞人體的5個防御系統,闡述了各個系統的關聯性和重要性。吃什么可以保護到這些防御系統,吃什么會影響并危害到他們。

            血管生成

            再生

            微生物組

            DNA

            免疫

            里面我印象深刻的干貨:

            高脂肪 低纖維食物會永久性破壞健康腸道微生物

            輕斷食:連續禁食2-4天會迫使人體進入一種循環模式,這種模式會清楚老化陳舊的細胞,再生免疫細胞,重建免疫系統

            讓免疫系統穩定的方法是食用含有維生素C的食物

            書名:《元氣滿滿的生活》

            作者:林曦

            書中從傳統文化、中醫視角分析養生和養心的重要性。

            “人的元氣足就會孩子氣”這是我聽過的最快樂積極的話。平時身邊也總有人蔫不拉幾,有人精神抖擻精神百倍。相較之下,充滿元氣的人,身體狀態讓人羨慕。

            這本書引用了很多中國古典哲學?!饵S帝內經》、曾國藩、蘇東坡等,干貨和觀點不斷輸出,給人慢慢收獲。作者提醒我們不用過多干預周邊人的生活,快樂達到自己滿意的點即可。

            喜歡的東西變成日常

            但凡是最重要的珍貴的 往往無法購買和更換,只能珍惜護持

            寒時女生大敵,生冷食物和冰淇淋要少吃,如果吃了,回家煮杯姜水喝

            書名:《真原醫》

            作者:楊定一

            這本書時作者從千年前的哲學宗教古老醫學到當代前沿生物醫藥數學物理的融會貫通之作。他提供給讀者身心療愈方法,這本書教會我們:

            如何科學運動

            如何合理飲食

            如何調節心態

            書名:《女子養生術》

            作者:(日)水田小緒里 發(翻譯)吳夢迪

            這本書屬于生活健康類書記,寫給現代女性的請養生指南。

            1.看懂身體求救信號

            2.了解自己體質

            3.養成良好生活習慣

            4.調整日常飲食

            對于女性來說,正常的生活習慣和良好的心情就是最好的護膚品,少熬夜、少揪心,平衡身體中的氣血。

            脫發時怎么做?

            梳頭時拍打頭皮,梳頭按摩,刺激血液循環,毛發再生。

            保證充足睡眠和飲食

            洗頭之前先梳頭

            適當食用羊肉、蝦、山藥等

            痛經時怎么做?

            釋放壓力,適當食用甜食,讓人愉悅

            保持平和心態

            下腹部疼痛時,可以按中極穴(肚臍下方5指寬的地方)保持溫暖

            腰酸背痛時怎么做?

            瑜伽拉伸體式有助于緩解腰酸

            不翹二郎腿

            保持良好坐姿

            關于健康的10本書

            1

            《從中醫看中國文化》

            有人說,里約奧運會最火的,除了賽事、國嘴段子手和洪荒少女,就是中醫拔罐。

            中醫不只是看病把脈的技術。

            中醫與儒道是國學的一體兩面、不可偏廢。

            中醫(廣義)的《黃帝內經》也是政治智慧之書。它是一個俠的世界。治身、治國二而一。醫者意也;政治也是一個“意”?!端貑枴窡o疑的應與《論語》、《莊子》、《紅樓夢》成為中國人的生命經典,終身以為師資。

            今天我們重新理解中國文化,不能只提倡儒家哲學為主,那即是一座倒立的龐大金字塔而無法立起來。通過中醫的歷史“移感”重看自己的文化是一種方式。

            延伸閱讀:

            (1)《金花的秘密——中國的生命之書》

            (2)《中醫往事》

            (3)《中國醫藥體制改革與發展》

            (4)《中國古代醫藥衛生》

            2

            《世界歷史上的疾病與醫學》

            對世界疾病與醫學發展歷史的簡明的介紹

            涵蓋了世界上已知的所有醫療系統的評述

            當黑死病于1348年第一次侵襲北歐時,宮廷醫師們告訴法王,瘟疫的到來與1345年3月14日土星、木星與火星運行軌跡交匯相關,那樣會給空氣加熱,轉而引發瘴氣,會使患者突發黑死病。人們注意到這種因果關系的解釋包含兩種要素。一種直接來源于占星術……

            在本書中我將經常提及康復治療的三因素。這三種因素包括疾病(不論是真正的病原體,還是想象的存在物)、向專家(各種定義下的)尋求建議的病人、醫治者。醫治者展現的治療技術必須是在其自身文化中被視為合法的(否則醫治者就會歇業)。

            不同文化背景下,疾病與醫療的發展狀況如何?從宏觀角度對世界上已知醫療系統的考察,簡明介紹了世界疾病和醫學發展歷史。其研究案例最早追溯于古埃及,往下則延伸到今天的美國和歐洲。

            延伸閱讀:

            《印度梵文醫典<醫理精華>研究》

            3

            《西醫的故事》

            記憶中,中國人從未像現在這樣關心健康、身體、生命、死亡……這些問題,甚至一個從來視病如仇、諱疾忌醫的人如我,亦會張羅出一本醫史書來。

            “我將清白和純潔地生活和行醫?!贬t學之父希波克拉底

            希波克拉底學派的醫生要考慮病人的“體質”,也就是四種體液的平衡,這種平衡決定了病人的特點和個性。有的人是多血質(易怒),有的人是膽汁質(肝火旺),有的人憂郁,有的人則是黏液質(冷淡)

            當代法國醫學界三位泰斗與法國著名史學家伊萬·布洛哈爾一起,考察了所有可以找到的醫學文獻,從古代到現代,從國家聯合醫學圖書館到私人圖書收藏家,引領讀者共同探索和思索西方醫學的發展歷史。

            本書通過對四大主題(人類的身體、無形的生命世界、微觀世界、內在精神世界)的探索,展現西方醫學思想發展演變、醫學大師們的艱苦摸索和西方醫學領域一點一滴的進步。

            延伸閱讀:

            《偉大的醫生:一部傳記式西方醫學史》

            4

            《童話故事生病了:給孩子的第一本健康書》

            重新編寫20則如白雪公主、三只小豬、小紅帽、丑小鴨等經典童話故事,

            挖掘最生動的健康教育素材,彩繪本,適合0-10歲親子共讀,

            讓大人也能從中吸收醫學常識。

            5

            《麻風:一種疾病的醫療社會史》

            我更為關心的是社會中下層的人們的命運。這些人是很弱勢的嬰兒、老人、病人、婦女,還有城市邊緣人,他們都沒有權利,那他們怎樣看待這個社會,怎樣對待命運,這才是我所關心的。他們常常是被主流所冷落的,同時也是被歷史忽略的,我們也不知道他們怎樣思考、怎樣生活,我就是需要給他們一個還原歷史聲音的發言機會。

            ——梁其姿,《麻風》作者,香港大學人文社會研究所所長

            古老、神秘、可怖、被污名化,在人類文明史上,很少有一種疾病像麻風一般一直困擾著患者、譯者、宗教人士、文人與政治家。

            本書講述了中國幾百年間麻風病的故事。在古代中國,麻風病被責難,又可救贖。在近代殖民主義、種族政治與科學進步的全球語境下,控制與消滅麻風成為國家邁向“現代”的主要建設工程之一。

            這是一部中國醫療社會文化史領域頂尖學者的精心著作,為中國疾病史研究的里程碑,開創了亞洲醫療史的新方向。

            延伸閱讀:

            《宋代瘟疫的流行與防治》

            6

            《醫學人文演講錄》

            醫學無人文則野。

            ——吳階平

            一個人身上有不同的器官,能活多久,健康狀況如何,取決于哪個器官?答案是不取決于你最好的器官,也不取決于你的各種器官的平均損壞程度,而取決于最差的那個器官。這是經濟學中“木桶原理”在醫學上的運用。

            ——厲以寧

            解放軍總醫院“醫學人文博士論壇”的演講,演講人包括王蒙、周國平、李強、厲以寧等社會科學和文學界名家,重在討論醫學與人文的內在關聯。

            7

            《刀下人間:一個外科醫生的手記》

            有人為了把病養大而遲遲不就醫,有人為了領取保險金而要求醫生謊報病情,有人專門制造假車禍來詐財,有人一輩子病痛纏身卻毫無怨尤,有人在患難之中見證了真情……一幕幕的悲喜劇每天在診間里不斷上演,于是我放下手術刀,拿起了慣常用來填寫病歷的那枝筆,記錄下聽診器永遠也聽不到的真實。

            ——作者劉育志

            一把手術刀不僅救治身體,更深刻地剖析人性,社會。

            記錄醫院里的人生百態,透過書中勾勒的大小場景,看到外科醫生工作背后有血、有淚、有感動、有沮喪的畫面,引人入勝、發人深省、笑中帶淚。

            8

            《哲學家死亡錄》

            《開卷八分鐘》推薦

            通過學習如何死亡,我們學會了如何活著

            本書收錄了190余位已逝哲學家的死法,跨越幾千年。

            它調侃地介紹了歷史上那些最出色的思想者,并對人類幸福的意義及可能性進行了積極的探索。

            “未知生,焉知死?”

            對孔子來說,出生和死亡都是分界線,服喪時的宗教儀式是極為重要的場合,可以使生命的價值獲得恰如其分的表達。

            “死亡不是生命中的事情:我們不會活著體驗死亡。如果我們把永恒解釋為不朽而非無限的時間,那么永恒的生命屬于那些活在當下的人。我們的生命沒有終點就像我們的視野沒有界限?!?/p>

            維特根斯坦死于職守(哲學的討論中)。他和貝文(他的醫生)夫人建立了友情,每天晚上六點鐘他們會一起去酒吧。

            貝文夫人在他生日那天送給他一個電熱毯,對他說“祝你長壽”。維特根斯坦回頭凝視她,說:“活不成了?!?/p>

            貝文夫人陪伴維特根斯坦度過了最后一個夜晚,她告訴他,朋友們明天要來看他。維特根斯坦說:“告訴他們,我度過了美好的一生?!?/p>

            延伸閱讀:

            《面對死亡的人》

            9

            《十招遠離抑郁》

            第一招:找到病癥的觸發因素,用新的反應去應對

            第二招:從當下開始行動

            第三招:給過度疲勞降降溫

            第四招:活動你的能量

            第五招:告別孤獨

            ……

            對抑郁癥進行了通俗易懂的解讀,通過介紹十大戰勝抑郁癥的最佳方法,來分析怎樣控制抑郁癥在生理、認知和行為方面的結果,改變我們的大腦,使之以健康的方式進行思考。

            延伸閱讀:

            (1)《靈魂的密碼》

            (2)《存在主義心理治療》

            10

            《身體七巧板:諾貝爾獎和生命調節》

            生命科學研究領域歷屆諾貝爾獎獲得者的探索經歷和成果

            揭示了人體適應外界刺激并進行自身調節的奧秘

            人體是如何運行的呢?

            人體里面到底有些什么組織和構造?

            它們各自起什么作用?

            各個構造之間又有著怎樣的聯系?

            如果某一部分出了問題會造成什么后果?

            人體里面到底蘊藏著多少令人驚奇而又著迷的秘密?

            生命體,特別是人體,是一個有著極其精致而又復雜的結構的統一體。它必然按照自身的一定規則在協調地運行著。幾個世紀來??茖W家們前赴后繼的探索,逐漸為我們揭開了一些謎底。他們像是在運用自己的智慧發現和拼接著一副復雜而奇妙的人體七巧板。諾貝爾獎中,生命調節這一領域所獲得的成就。將向您展示這個神奇的世界的一角,展示身體七巧板的奧妙。

            延伸閱讀:

            《破譯生命密碼:諾貝爾獎和遺傳學》

            十本必讀的保健養生書籍排行榜

            1、《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》羅大倫江西科學技術出版社

            孩子絕大部分常見病的內在根源在于脾虛,而如何讓孩子不脾虛則是做一個合格父母的當務之急,用什么方法?

            這是一本專門用食療和中醫外治方法幫助家長調理孩子瘦弱、不長個、胃口差、愛發脾氣等一系列家長最焦心的孩子生理和心理身體問題的書,書里非常詳細的辯證方法和食療、推拿等根本解決之道,已被無數受益的家長驗證有效,只要家長認真按介紹辯證使用即可。本書還第一次革命性地提出了孩子脾虛的另一重大但從來都被家長忽視的原因:除了飲食不當,“孩子發育遲緩、愛生病,很多時候不僅是因為家長的溺愛,更多還是其壞情緒和壓力傳染給孩子導致的”。也由此給家長們敲響警鐘,如果不修好自己的心,孩子疾病的根源可能永遠不能清除,治好了可能還會復發,甚至還會危害孩子的一生。

            2、《聽體檢說:健康都去哪了》曾強,武強人民衛生出版社

            《聽體檢說:健康都去哪了》是由人民衛生出版社出版的最新體檢類社科圖書,該書從諸多方面為大眾深度展示和解讀了體檢這件事,不僅僅是為什么要體檢,體檢該查什么,怎么查,也包括了怎么讀懂體檢報告,以及如何根據體檢結果關注自己的健康。涵蓋了男女中青老各個人群在體檢方面所需要知道的內容,集科學和可讀性為一身,更有網友稱之為“史上最全、最強、最好用、最靠譜的體檢攻略”。新書也在和閱讀獨家電子首發,通過手機閱讀也可隨時把握健康。

            3、《這樣吃飯更健康》于康,化學工業出版社

            《這樣吃飯更健康》薈萃了于康老師微博中的精華內容,從營養科學的角度講述了怎樣吃飯更健康的養生知識,不僅涵蓋食物營養、選好食材、疾病的飲食預防和調理、健康三餐、健康飲水、三高飲食、減肥飲食、特殊人群飲食等飲食方面內容,更提出日常生活要堅持吃動兩平衡。全書采用箴言的形式進行提煉,把復雜的飲食營養知識概括成一條條生動的小段子,獻給廣大讀者朋友,以期讓于康教授對于健康、對于生活,甚至對于人生的精彩見解以最有效率的方式與大家見面,并對大家的生活產生切實的幫助。

            4、《不生氣就不生病》郝萬山,東方出版社

            這是一本在尋找病根與祛除人體心理疾病進而探討養生之道方面取得重大革命性突破的圖書?!恫簧鷼饩筒簧 肥钱敶嗅t傷寒人郝萬山開創的說健康風格系列作品的里程碑之作,是一劑開給焦慮時代的人們__寶貴的藥方。郝萬山教授學醫、行醫長達半個世紀,親眼看到因為心理情緒因素所導致的疾病產生、家庭失和、事業挫折的大量實例,對病人在疾病中的痛苦掙扎感同身受,本書從高達就診病人總數80%—90%的心身性疾病中選取81個生動無比的真實醫案,講解因情緒過激和負性情緒持久而導致的形形色色的疾病從發病到治愈的每一個細節。郝萬山教授將復雜抽象的中醫理論以輕松的現代語言和故事轉譯,并將養生的要領和真諦毫無保留地傾囊相授:靜心才是健康長壽的首要法寶,養心才是養生諸法中的法門。

            5、《小病小痛小妙招》張寶旬,人民衛生出版社

            本書系由家傳兼學院派中醫張寶旬微博上的中醫小妙招集結而成,包括60余種常見小病小痛的中醫治療方法(本書稱為“小妙招”),為人們應對疾病提供一種簡便廉驗的解決方案。

            6、《跑步,該怎么跑》尼可拉斯·羅曼諾夫,新星出版社

            《跑步,該怎么跑?》是羅曼諾夫博士多年來智慧與教學的精華,用花了25年時間,完善了這套體系完備的姿勢跑步法。在這本書里,羅曼諾夫博士先從理論的角度出發,解釋了姿勢跑步法的科學依據,然后重點講述了姿勢跑步法中“關鍵姿勢”的要點與訓練方法。

            7、《養肝就是養命》李卉,王偉,岸江西科學技術出版社

            《養肝就是養命》從日常生活的各個角度說明肝臟的重要性,描述肝臟將要出問題的一些預警信號,告訴我們日常生活中最傷肝的一些習慣。最重要的是詳細的告訴了我們在日常生活中怎樣通過居家調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法來養肝護肝,以及男女護肝方和四季保肝法,并從中西醫角度對五種常見肝臟疾病進行分析。

            8、《是真的嗎?》騰訊《今日話題》編輯部吉林科學技術出版社

            《是真的嗎?》細致點評國人身邊偽健康常識的幕后真相,相比同類書,本書更愿意用數據說話。偽健康常識在國人身邊潛伏日久,空有說辭無法讓讀者信服,而本書始終把握國際主流科學界和權威組織的風向,用最權威的數據讓“健康騙子”閉嘴。

            9、《嗨,一起跑步吧!》歐陽靖,現代出版社

            《嗨,一起跑步吧!》:這本雙封四色圖文跑步書,給你針對女生的47個跑步疑難雜癥大解析、13套暖身與收操動作教學、11句跑者勵志名言、4季跑服跑鞋運動內衣大解析、33道適合跑者的幸福小料理食譜、50個讓自己跑下去的好理由……以及滿滿的正能量!

            10、《女人體虛先變丑》佟彤,陳小野,湖南科技出版社

            《女人體虛先變丑》提示女性朋友,如果你有身材走樣、面色不佳、精神萎靡的癥狀,很有可能是體虛,而體虛是使人變老、變丑的罪魁禍首。佟彤結合中國中醫科學院的專家陳小野多年的研究精華,從臉型、身材等方面講述了能夠體現健康狀況的各種標準、日常生活中身體的體態習慣可能引發的疾病,以及哪些事、物最容易耗虛身體。并給出具體的方法,來調整先天的不足,將體態、容顏向健康的方向進行調理,從而達到真正的美。

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            隔着内裤把她摸出水的方法
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